「CBDに興味はあるけど、実際いつ使えばいいの？」「どのタイミングで取り入れるのが効果的なの？」
そんな疑問にお応えして、今回はCBDを1日の生活の中に自然に取り入れる方法をご紹介します。
使う量やタイミングは人それぞれですが、まずは参考にしやすい“1日のCBDルーティン例”をチェックしてみましょう！
朝：一日の始まりに“整える”CBD
◾️おすすめ：CBDオイル or CBD入りドリンク
朝は副交感神経から交感神経へと切り替わるタイミング。
CBDをほんの少し摂取することで、気持ちを落ち着け、穏やかなスタートが切れます。
- コーヒーに数滴オイルをプラス
- CBD入りハーブティーでカフェイン控えめの朝活
- 出勤前のマインドセットに1分のCBD深呼吸ルーティン
朝のCBDは“ゆるやかな集中力”を引き出すイメージになります。
日中：ストレスを感じたら“リセット”CBD
◾️おすすめ：CBDグミ、CBDスプレー、ロールオンタイプ
仕事や人間関係で「ちょっと疲れたな」と感じたときは、CBDで軽くリセットを。
- 午後のデスクワーク前に、CBDグミで気持ちをリラックス
- 人混みや移動前に、ロールオンで首やこめかみをマッサージ
- 会議前にCBDスプレーで深呼吸して、緊張を和らげる
「頑張りすぎない自分」をサポートしてくれるのが、日中CBDの魅力です。
夜：1日の疲れを“癒す”CBD
◾️おすすめ：CBDバスボム、CBDクリーム、CBDサプリ
夜はCBDの本領発揮タイム！
睡眠の質向上や、疲れた身体・肌の回復にもおすすめです。
- お風呂にCBDバスソルト or バスボムで全身リラックス
- スキンケアの仕上げに、CBD配合のナイトクリームやオイルでマッサージ
- 就寝30分前にCBDサプリ or オイルで深く心地よい眠りへ
“おやすみ前のセルフケア”としてCBDは最高の相棒になります。
CBDルーティンを続けるコツ
- 1回の摂取量は少なめから：最初は少量で様子見がベスト
- “習慣化”がカギ：スキンケアやお茶など、既存のルーティンに自然に組み込む
- 自分に合う形を見つけよう：オイルが苦手ならグミやバームも◎
まとめ：CBDは“頑張りすぎない自分”をつくるサポーター
CBDを1日を通して上手に取り入れることで、ストレスを溜めず、自分のペースで過ごせる毎日に近づけます。
まずは「朝の1滴」や「夜のケア」からでOK！
自分に合うCBDスタイルを探して、心と体のバランスを整えてみませんか？
